na kolana

[...] więcej powtórzeń w krótszym czasie. Czekam na film, na którym wyżej wspomnianą techniką wykonasz więcej niż 35 powtórzeń w czasie krótszym niż 59 sekund ;-)Chciałem ale nie jestem w części tak dobry jak Tsubame. Moje kolana automatycznie dążą do wyprostu a dupa jest trochę za wysoko(chociaż do zaliczenia przeze mnie). https://youtu.be/RaNOmozD_kE

Nie wysłało mi posta. W każdym razie oglądałam różne filmy Pana Jana i na każdym tylek jest powyżej linii kolana ale kat jest odpowiedni. Nawet Szajba zwracał uwagę na głębokość przysiadu. A odrobina to ile? 2mm czy 5cm? Zaczynałam od kąta rozwartego, to jest ostatnia próba gdzie udało się zejść do kąta prostego. Ja próbować już nie będę bo do [...]

Kask: więc myślisz, ze dynamiczny, mocny i dobry kick "od przodu" w rzepkę nie uszkodzi kolana ?;). Nie wiem, ale ja bym spróbował... i wolałbym, aby ktoś na mnie tego nie testował. Co do Natolina - popieram kolege. Dźwignie w stójce wcale nie są obowiązkiem ani "domeną" w jj (przez domenę rozumiem taki element sztuki, aby był [...]

[...] zastępujesz sztangą. Skombinuj sobie drążek bo to podstawa do ćwiczeń w domu, może być nawet rozporowy do futryny w drzwiach, jak się postarasz to coś wykombinujesz:) O kolana najlepiej zapytaj lekarza, czy np. możesz robić przysiady bez obciążenia, czy to nie pogorszy sprawy. Jeśli chodzi o dietę to zacznij od tego [...]

[...] staw kolanowy a docelowo wykonywać martwy ciąg który będzie nieco bezpieczniejszy ze względu na to wy ciężar będzie trzymany nieco niżej. Dodatkowo zamiast ściągania drążka wyciągu górnego daj sobie jedną z form wiosłowania może być wiosłowanie hantlem w podporze co będzie stabilniejsze dla kolana oraz pomyśl nad dodaniem czegoś na tricepsy

ale mnie rozbawiłeś tym zdjęciem... przy tej babie to ja jestem filigranowa. jesli tak wygląda wasz ideał kobiecy to nie ten adres co do biegania - od jakiś dwóch lat ale z przerwami (zimową - ze względu na napotykanie zboczeńców i dwa razy z powodu nadwyrężenia kolana). dzięki za odzew. pozdrowienia maga

Dokładnie, u nas kiedyś na sparingu kolega dostał w wątrobę, nie pamiętam już czy z kolana czy z haka. Wielki, silny chłop, a dosłownie wył i zwijał się z bólu na podłodze dobre 15 min, dopoki go pogotowie nie zabrało...

[...] na łańcuchu - takim jak do roweru, wiec w razie problemu da się łatwo wymienić... Jedyna wada to to, że regulacja obciązenia jest marna, ledwo czuć różnicę... Chodzi się łatwo, z początku kolana lekko bolały, ale to już inna bajka ... Jak nie zapomnę to napisze za jakiś czas jak się sprawuje... (swoją drogą szkoda ze nie mozna edytowac postów)

[...] królowa , przysiad zalecany jest dla wszystkich młodych sportowców i powinnien byc wykonywany , uczy poprawnej postawy ciała, wzmacnia pożaadnie misien czworogłowy odciaza kolana , buduje fundament sylwetki, prostownik grzbietu, brzuch, czyli stabilizatory ciała. martwy nie musi byc ale wbrew krazacej opini ludzi ktorzy nie maja pojecia jest to [...]

Co do Twojej nogi, stań w pozycji zasadniczej(powiedzmy na baczność) i powiedz mi czy kolana dotykają, druga rzecz, podtrzymaj sobie nogę tak aby podudzie wisiało swobodnie luźno, wolną ręką złap się za rzepkę nogi wiszącej i następnie wyprostuj tą nogę. Napisz co zaobserwowałeś. Jak już ćwiczysz to poczekaj z "PROSTOWANIE NÓG W [...]

- wykroki, - przysiady wykroczne (stojąc w wykroku, uginasz oba kolana, przysiadasz w dół), - marsz wykroczny, - wejście na stopień, ławkę z ciężarem na barkach (powyższe ćwiczenia mogą być wykonywane zarówno ze sztanga jak i sztangielkami trzymanymi w obu rękach), - martwy ciąg na prostych nogach, - martwy ciąg na jednej prostej nodze (wykonywane [...]

Macie rację, nóg długo nie trenowałem, na początku nie były mi potrzebne później jak już je zacząłem trenować to po ok. roku złamałem nogę potem do tego doszło skręcenie kolana i kostki, teraz już jest wszystko ok więc się zabrałem z ich trenowanie od paru miesięcy, puki co idą dość szybko do przodu patrząc na ciężary i obwody. Mam nadzieję, że [...]

[...] ciężkiej nie jest obecnie jasna, wiadomo na pewno, że Francis Ngannou nie powróci do klatki w najbliższym czasie a najprawdopodobniej dopiero w 2022r. ze względu na uraz kolana, który musi wyleczyć a zajmie to minimum kilka miesięcy. Z takiego rozwoju sytuacji niezadowolony jest Curtis Blaydes, który w obliczu przegranej Derricka Lewisa widzi [...]

[...] 3-12kg 4-63kg 5-63kg Wyciskanie sztangi na skosie w górę 1-85kg 2-87,5kg 3-90kg 4-92,5kg 5-95kg - 2 powtórzenia Brzuch 10 wznosy stóp do drążka 10 kolana do łokci 20 V up 30 Sit Ups Najciężej robiło się thrusters i o mało się nie przydusiłem wyciskając sztangę. Dieta 1- płatki owsiane na mleku, 2 jajka 2- tuńczyk z [...]

Przyznaję się, że nie bardzo rozumiem. Dwugłowy jest zginaczem kolana i nie o niego tu chodzi. Chodzi o odizolowanie pojedyńczej głowy czworogłowego. A właściwie nawet nie tyle o odizolowanie, co zwiększenie jej wytrzymałości. A jeszcze bardziej przybliżając, chodzi o taki problem: dajmy na to, że wszystkie mięśnie ciała prawidłowo reagują na [...]

A więc chciałem opisać w kilku zdaniach moje doświadczenia z Cissusem ;) Od 20 dni przyjmuje zgodnie z zamieszczoną ulotką. Dwa razy dziennie na pusty żołądek w minimum sześciogodzinnych odstępach. Problemy z łokciem prawie ustąpiły, z dnia na dzień jest coraz lepiej. Reszta ścięgien z którymi miałem problemy całkowicie odpuściła. Kolana [...]

To idź na trening i zobacz jak to wygląda Muay Thai to fajna sprawa (łokcie, klincz, kolana). Tylko tak jak zawsze piszę nie sugeruj się tymi łokciami, kolanami itp bo wszystko zależy od trenera ;]

[...] isc to z kumplami poszlismy pod ratusz, zopatrzylismy sie w wodke, piwka i szampana. o 1 bylem praktycznie nieprzytomny, kumpel sie przewracal tak ze rozwalil sobie morde i kolana :) ok 3 spalem juz u siebie w bloku na klatce (az sie balem w takim stanie wejsc do domu) aa i kaca mam jeszcze :) starsi w zyczeniach noworocznych powiedzieli zebym [...]

[...] na przeszczep dzialaja najbardziej niekorzystne dla organizmu sily scinajace ktore bardzo go oslabiaja, cwiczenia w zakresie 30-50stopni zgiecia beda ok, bez prostowania kolana i bez przeprostow, byc moze za duzo forsujesz noge. Prosze szczegolnie uwazac od 8-9 tygodnia po rekonstrukcji bo wtedy przeszczep ma tendencje do oslabienia i jest [...]

jak dla mnie to kopniecia i uderzenia sie przydaja ale bardziej wole kolana/lokcie przynajmniej nie bola kostki i z tym ze parter sie nie przydaje to sie mylicie :) potkniesz sie/ktos ci w tym pomoze i co zrobisz? niby sie pobrudzisz/ro**esz ciuchy ale na kogos duzy wyzszego sie przydaje bo ja osobiscie wole podrzec spodnie niz chodzic z obita [...]